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「温泉も絶景も両方ほしい」そんな望みを 50 分で叶える場所がある
都会の慌ただしさから離れたいけれど、移動に半日かけるのはちょっと重い。
そんな思いを抱えたまま週末を迎えた経験はありませんか。
長野県高山村は、長野駅からわずか約50 分、車なら須坂長野東 I.C. から 20 分でたどり着く小さな山あいの村です。
深い渓谷を流れる松川、八つの温泉が湯気を上げる里、標高1500mの牧場で満天の星を仰ぐ夜……
半径 20 km 足らずに“非日常”がぎゅっと詰まっているから、時間も体力も限られる大人の小旅行にぴったり。

場所とアクセス

「こんな近くに別世界？」と驚くルート別所要時間
長野市中心部から北東へおよそ 20 km。
村域の85％が森林で、上信越高原国立公園の南端を占めます。
公共交通と自家用車、どちらにもストレスがないのが高山村観光の大きな強みです。

八つの温泉が連なる「信州高山温泉郷」泉質も景観も全く違う楽しさ

松川渓谷に沿って上流から下流へ八つの湯が点在し、総称して「信州高山温泉郷」と呼ばれます。
それぞれ源泉の温度や成分、眺望が大きく異なるため、湯めぐりパスで一日かけて巡るリピーターも少なくありません。

温泉郷をより深く楽しむコツ

泉質の違いを実感するには、肌が軽く“きしむ”硫黄泉（奥山田）で毛穴を開き、保湿効果の高い炭酸水素塩泉（子安）で仕上げるルートが鉄板。
湯上がりには渓谷ぞいの足湯でクールダウンすれば、温冷交互浴で血行が一段と促されます。
各施設には地元リンゴを使ったジェラートやワインも置かれているので、休憩中に糖分とミネラルを一緒にチャージできるのも魅力です。

四季が織り成す絶景スポット

松川渓谷ハイキングは“新緑・滝しぶき・紅葉”の三段活用

春は芽吹きの薄緑が日ごとに濃さを増し、梅雨明けには轟音を立てる雷滝の水煙が天然のミストとなって涼を届けます。
秋はカエデとブナのモザイクが渓谷全体を真紅と黄金に染め、木造の高井橋から見下ろす V 字谷は息をのむほど。
遊歩道は川沿いを中心に整備されており、初級コースでも標高差 150 m ほどを歩くため、山歩き初心者が“達成感と安全”を同時に味わえるのも人気の理由です（歩行時間は片道 40〜60 分）。

山田牧場で味わう“高原キャンプと満天の星”

標高 1 500 m の放牧地は、昼でも 25 ℃を超えない日が多く、真夏でも涼風が汗を奪ってくれます。
夜になると街灯が極端に少ないため、天の川が肉眼で横たわり、夏休みには星空観察会が開催されるほど。
テントサイトから徒歩圏に温泉があるため、寝る前にひと風呂浴びて体を温める“温冷リセット”ができるのは高山村ならではの贅沢です。

果樹とワインぶどう「甘い高山村」が食卓を変える

西部の扇状地ではリンゴ・ブドウが中心作物。昼夜の寒暖差と低い降水量が糖度をぐっと高めるうえ、松川がもたらしたローム質の土壌が適度な水はけを保ちます。
近年はシャルドネやメルロといったワイン用の欧州系品種の評価が急上昇し、収穫体験とワイナリー見学を組み合わせた“ブドウ旅”プランも増えています。
りんごの最盛期（10〜11 月）には村内の直売所で限定シードルが並び、温泉帰りに買い求める観光客で行列ができるほどです。

「日本で最も美しい村」連合が認めた景観保全のまちづくり

高山村は 2006 年に「日本で最も美しい村」連合へ加盟し、2023 年の再審査でもその座を維持しました。
審査では“棚田と渓谷が織り成す景観を乱さない建築規制”“伝統的な湯屋の保存”“果樹園の石垣補修に住民全体で取り組む”などが高く評価されています。
住民が主体となる景観協定は、観光客にとっても“ここにしかない里山の原風景”を守る大切な力。
滞在中に気づいた小さな美しさ――苔むした水路、茅葺きの道祖神――にもぜひ目を留めてみてください。

体験アクティビティと季節イベントで一日が足りなくなる

春：しだれ桜と田植え体験

樹齢 250 年の黒部のエドヒガン桜は、背景にまだ雪を残す四阿山を従え、淡紅の花びらを川面に映します。
田植え体験では地元農家が教える昔ながらの“手植え”を体験でき、足裏に伝わる泥の温度に子どもたちが歓声を上げる場面もしばしば。

夏：渓谷トレッキングと星空キャンプ

雷滝の裏側に回り込むと、マイナスイオンを浴びながら虹のアーチを見る絶好のチャンス。
夜は山田牧場のキャンプサイトで“寝転がって流星を待つ”というぜいたくな時間を。

秋：紅葉狩りと新酒ワイン祭り

松川渓谷の紅葉最盛期（10 月下旬〜11 月上旬）に合わせて、村内ワイナリーが新酒を振る舞うワイン祭りを開催。
収穫を祝う地元バンドの演奏とともに、焼きリンゴの香りが漂います。

冬：雪見風呂とスノーシューハイク

高山村の雪は軽く、踏みしめると“キュッ”と鳴る上質のパウダー。
奥山田温泉の露天で雪見風呂を楽しんだ後、初心者向けのスノーシューコースで動物の足跡を探すのも一興です。

地区と集落を知ると旅がもっと深まる

村には 30 以上の集落が点在し、のれん分けされた旅館や果樹園、牧場がそれぞれの土地柄を形づくっています。
たとえば松川右岸の「山田温泉」区は江戸期から続く湯治場の面影を色濃く残し、対岸の「奥山田」区は標高1500mの高原文化が息づくエリア。
東側の「黒部」区にはエドヒガン桜が守り神のように立ち、夏の夕刻には蛍が飛び交います。
旅の合間に案内板や石碑に目を向けるだけで、同じ村内でも歴史背景がまるで違うことに気づき、散策がいっそう味わい深くなるでしょう。

高山村の施設一覧

“50 分先の別世界”で五感を解放しよう

長野県高山村には、渓谷美と八つの温泉、甘い果実、星降る牧場、そして住民が守り続ける里山の原風景があります。
しかもアクセスはシンプルで、日帰りでも一泊でも旅の濃度を自在に調整できる懐の深さが最大の魅力。
次の休日は「遠出は大変だけど、しっかりリフレッシュしたい」という気分のまま長野駅に向かってみてください。
列車を降りる頃には、松川渓谷を渡る風と硫黄の香りが、あなたの時間感覚をゆっくりとほどいてくれるはずです。