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睡眠の質

睡眠の質について

睡眠の質について

睡眠の質2

質の良い、睡眠をすることで、パフォーマンス能力が上がると言われています。

最近、睡眠時間はとっているけど目覚めが悪かったり、寝た気がしない等ありませんか?
もしかしたら、睡眠の質が悪くなっているかもしれませんね。

質の良い睡眠をすることが大切です

眠る前に環境を整えることも大切です。

眠る前に環境を整えることも大切です。

質の良い睡眠とは、脳と体を修復する効果のある深い睡眠の事をいい、質の良い睡眠をすることでが出来ると1日のパフォーマンス能力があがるだけでなく、美容や健康にも驚くほどの効果を発揮します。
逆に睡眠の質が悪いと、どんなに睡眠をとっても疲れは取れず常に寝不足の状態が続き、日中のパフォーマンス低下・肌荒れ・体調不良を引き起こしてしまいます。
質の良い睡眠を取る為には、最低でも就寝1時間前までには脳と体をリラックスさせることが重要で、脳や体を興奮させる行動は睡眠の質を悪くするので注意が必要になります。
あとは寝る環境を整えたり、必要最低限な睡眠時間をとることが重要です。
もしも、改善しないような場合には睡眠障害の可能性も考えられますので、色々と毎日の睡眠を気にしながら生活をしてみてはいかがでしょうか?

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