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夏を乗り切るための工夫とは!?

夏の暑さに負けないための方法をご紹介

夏を乗り切るには一体どのような工夫が必要なのでしょうか。
今回はそんな夏の暑さに負けないための方法を紹介していこうと思います。
照りつける太陽の光、そしてそれは絶え間なく差し込むもの。
一体どんな対策が必要なのでしょうか。
やはり誰しも気になるのは紫外線です。
紫外線が肌を通過すると、身体は熱を帯びてしまいます。ですから、薄着の服で外を出歩いたり、半袖は着用しないことが大切です。
そしてこの紫外線、いくら衣服で肌を覆っていても、完璧に防げるものではありません。ましてや年齢とともに紫外線への抵抗力も弱まっていきます。
ですから、日差しの強い時はなるべく外に出ないことが大事です。
しかし、紫外線の量は、何も気温や太陽光の強さに比例するものではないため、それほど暑くない日だったとしても、紫外線は強い時があるということも忘れてはいけません。
紫外線から身を守るには一番さらされやすい顔を防ぐことが大事です。
帽子などでしっかり対策をしましょう。また海は特に紫外線の強い場所でもあります。
なるべく行かないようにしましょう。

なるべく身体に熱をこもらせないようにしましょう

なるべく身体に熱をこもらせないようにすることが大事です。
万が一身体が熱くなってきたと感じたら、早急に冷やすか、軽い運動をして汗をかきましょう。汗は熱を外へ追い出す効果があります。
風などがあるときは、積極的に運動をしましょう。 そして、紫外線を防ぐのによくサングラスが有効だという話がありますが、これはものによります。
UVカット機能のついたものを選ぶようにしましょう。
市販の安いサングラスでは、ほとんど防ぐことができません。
ちゃんとしたサングラスを購入しましょう。
紫外線を防ぐにはもちろん、食事も大切です。
太陽の光を浴びると、人の身体では、ビタミンCが失われます。
そして肌を守ることができず、ダメージを受けてしまうのです。そしてメラニン色素というシミの原因となる物質が肌から出ます。
そのダメージは顕著に現れます。
このように夏場の暑さを乗り切るためには、とにかく身体に熱をこもらせないようにすることが大事です。
あとはこまめに水分補給をすることです。汗を掻くためにも、たっぷり水分を摂りましょう。

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